Выполнение движения: движение выполняется из левосторонней позиции. Вначале правая нога скользит на один шаг назад. Следом скользит левая нога и ставится туда, где первоначально стояла левая нога

Примечание: скользящий шаг назад аналогичен скользящему шагу вперед. Корпус и руки сохраняют неизменное естественное положение.

Способ использования: скользящий шаг назад можно использовать для отхода на безопасную дистанцию и как самостоятельное средство защиты и в комплексе с защитными действиями руками.

Шаг вперед со сменой позиции

Выполнение движения: движение выполняется из левосторонней позиции. Центр тяжести переносится на левую ногу. Правая нога делает шаг вперед с одновременным поворотом корпуса против часовой стрелки. После выполнения шага занимается аналогичная позиция исходной, только правосторонняя

Примечание: при выполнении шага вперед с одновременной сменой позиции, главное — сохранять равновесие.

Способ использования: шаг вперед с одновременной сменой позиции может использоваться для оказания давления на противника, и выполнения защитных действий.

Тут сказано, что можно использовать шаг с одновременной сменой позиции. Главное, при этом, сохранять равновесие. Как в самообороне удержать равновесие при смене позиции, при передвижении. Какие тут рекомендации могут быть по этому уроку самообороны?

При передвижении в скользящих шагах очень важным является чувство дистанции. Именно когда мы подтягиваем ногу и меняем позицию, это, прежде всего, необходимо для того, чтобы уйти с линии атаки и подготовить последующую нашу атаку. Безусловно, здесь желательно понижение центра, что возможно при слегка согнутых коленях. И, естественно, мягкость передвижения.