Отработку и изучение ударов ногами рекомендуется производить отдельно от отработки и изучения техники ударов руками. Удары ногами могут использоваться как самостоятельные технические действия, и дополняться техникой ударов руками.

С помощью техники ударов ногами можно упреждать атаку противника.

Для обеспечения внезапности применения техники ударов ногами широко применяется техника отвлекающих и вводящих противника в заблуждение движений.

Особенно такая техника эффективна при применении ее против физически более сильного противника.

Особенность использования техники ударов ногами заключается в том, что движения должны быть простыми и естественными, и в то же время быстрыми. Сила ног может быть использована по максимуму.

С помощью техники ударов ногами легко сбить противника с ног, вывести его из равновесия, и заставить отказаться от его намерений.

Технику ударов ногами условно можно разделить по уровням применений:

Нижний уровень;

Средний уровень;

Верхний уровень.

Удар ногой в нижний уровень

Удар ногой в нижний уровень осуществляется на высоту не выше колена. Такой удар имеет преимущества неожиданности нанесения. Он прост в выполнении, максимально задействована сила ног, и очень высока скорость выполнения удара.

Во время выполнения такого удара можно использовать различные варианты перемещения и использовать в своих интересах силу противника и его ошибки.

Удар ногой в нижний уровень в движении в атаке и самообороне

Выполнение удара: удар выполняется из левосторонней позиции. Вес тела переносится на левую ногу. Правая нога стремительно делает шаг вперед. Вес тела переносится на правую ногу. Левая нога идет вперед и наносит удар вперед.

Примечание: удар может быть нанесен и после выполнения нескольких последовательных шагов вперед. Вначале правой ногой делаете шаг вперед, затем — левой ногой, и так до приближения к противнику на удобное для нанесения удара ногой расстояние.

Темп движения должен соответствовать стремительности бега. При этом следует сохранять равновесие и устойчивость.

При ударе бьющая правая нога выпрямляется полностью. Верхняя часть тела слегка отклоняется назад. Вся сила должна быть сконцентрирована в бьющей правой ноге. Левая опорная нога слегка согнута в колене.

Руки слегка прижаты к корпусу. Левое плечо приподнято и защищает голову от удара рукой. Правая рука прижата к корпусу.

Способ использования: данный удар можно использовать для нанесения неожиданного удара по противнику практически с любого расстояния. Главное при его выполнении, это координация движения и согласованность движения всех частей тела. Для правильного нанесения удара важно правильно определить дистанцию до противника.

После выполнения удара ногой, следует отойти на безопасную дистанцию.

Что вы можете прокомментировать? На что надо обратить внимание при отработке техники ударов ногами в атаке и самообороне? Какие тут есть моменты?

Самым важным моментом в отработке ног – это надо научиться быть устойчивым. Вследствие специфики удара нижними конечностями, на которые мы, собственно говоря, опираемся, баланс всего нашего тела находится на одной опоре, на одной из ног, и, поэтому, если мы, выполняя удар, не можем нормально устойчиво стоять, то есть большая вероятность того, что мы можем в это время потерять баланс, и после этого будет достаточно плачевная для нас ситуация.

Как можно наработать в данной ситуации? Элементарно: брать тот же самый удар, и делать на предельно медленных скоростях. Это сразу же четко показывает, устойчивы мы или неустойчивы. Позволяют ли наши связки четко вытянуть ногу на ту высоту, на которую необходимо. Это все вместе дает как раз именно тот спектр ощущений, который позволяет впоследствии уверенно проводить атаки нижними конечностями.